利用者さんの褥瘡予防のためのポイント

自分で体を動かす能力が低下した利用者さんは、褥瘡ができやすくなります。
そして褥瘡予防には
医師や看護師、介護士などさまざまな職種が連携することが大切です

そこで今回は
褥瘡予防のために介護士ができることをお話ししていきます！

▼皮膚の観察とスキンケア
利用者さんの褥瘡予防のために皮膚の観察やスキンケアは欠かせません
排泄介助や入浴のタイミングで皮膚の状態を観察しましょう

見るべきポイントとしては

・清潔が保たれているか？
・適度に保湿されているか？
・傷や皮膚の発赤はないか？

などがあります
必要に応じて看護師や医師に情報共有しましょう

▼体位変換やポジショニング
体位変換やポジショニングも褥瘡の予防に大切です
利用者さんがベッドで寝ている間は、定期的に体の向きを変えたり、クッションを使ってポジショニングをしましょう

麻痺などの疾患によりどうやればいいのか、迷ってしまうこともあると思います
そんなときはリハビリスタッフなど、詳しい人に相談してみましょう！

▼利用者さんの活動性を高める
寝ている時間が多いと、褥瘡ができやすくなります
定期的に利用者さんがベッドから離れて、体を動せる機会を計画しましょう

なかには活動に対して消極的な利用者さんもいますが、そこは普段から利用者さんのケアをしている介護士の腕の見せどころ！
興味がありそうな話題をふったりイベントを企画して
積極的に関わってもらえるように工夫していきましょう

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【投稿者】

現役看護師の転職エピソードvol.21

40代女性
病院看護師→施設看護師

▼転職前にしていたお仕事と、転職後にしているお仕事について教えてください。
ずっと看護師として働いています
はじめは病院に就職しましたが、いまは施設で働いています

▼転職しようと思ったきっかけは？
病院では夜勤が頻繁にあり、体力的にキツくなってしまいました
日勤だけの仕事がしたく、介護系に転職しました

▼転職先を探すとき重視したことは？
・夜勤がないこと
・自宅から近いこと

転職先はwebでたくさん調べて
1ヶ月くらいでいまの職場を見つけました

▼転職してみて感じたことを教えてください
いろんな生活環境の家があるんだな、と日々感じています
介護分野で働くことのイメージはわりとついていたつもりですが、実際に働くと驚くことも多くありますね

▼転職してみてよかったことを教えてください
自宅から近いだけでなく
いまの職場は時間休が取りやすいなと感じます

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【投稿者】

理学療法士が教える！ベッドからの車椅子移乗介助のコツ

看護や介護の仕事では
利用者さんをベッドから車椅子へ移乗することがよくあります

今回はうまく移乗介助をするコツを
現役の理学療法士さんに教えてもらいました！

▼介助の前の準備をしっかりと
移乗介助をはじめる前に、準備をしっかりしておきましょう

・ベットの高さを車椅子の座面と同じくらいに調整する
・車椅子の足置きや肘置きを外しておく
・利用者さんは立ち上がりやすいように、ベッドに浅めに座っていただく
が大事なポイントです！

▼介助はゆっくりとした動作で
高齢の利用者さんは筋力が弱くなったり、体が硬くなったりしていることが多くあります
速い動きには対応できず、勢いをつけて介助を行うと利用者さんのケガや転倒につながることも
介助は常に、ゆっくりとした動作を心がけましょう

▼周りの人の力を借りる
１人での移乗介助が不安なときは
ほかのスタッフに助けてもらいながら介助をしましょう

利用者さんの体それぞれに違った特徴があり
介助する時の力の入れ具合が変わってきます

少しでも難しいなと感じたら
ほかのスタッフの力を借りながら、安全に介助を行いましょう

また移乗が上手くできているスタッフに
利用者さんに合った介助方法を聞いてみるのもいいですね
きっと役に立つはずです！

▼より良いケアにつながる
今回はベッドから車椅子への移乗介助のコツについてお話していきました

車椅子に乗っていただく時間をつくることは
生活範囲を広げ、より充実した時間を過ごしていただくための第一歩でもあります

苦手な人も多い車椅子移乗ですが
うまくコツをつかんで、より良いケアを提供していきましょう！

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【投稿者】

現役介護職の転職エピソードvol.42

30代女性
家具屋→介護職

▼転職前にしていたお仕事と、転職後にしているお仕事について教えてください。
以前は家具屋で
カスタマーサービススタッフとして働いていました
2年ほど働いて、今は介護の仕事をしています

▼介護の仕事に興味を持った理由は？
自宅から近いところで働きたかったのと
人の助けになるような仕事がしたいなと思ったからです

いまの職場は知り合いの紹介で知りましたが、印象が良かったことも決め手でした

▼転職してみてよかったことを教えてください
とにかく通勤時間が短いことです
通勤が楽になりました

▼転職してみて感じたことを教えてください
力仕事が意外と多いです
体力が必要なんだな、と感じました

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【投稿者】

気持ちよく休暇をとるためにやるべきこと

介護の仕事は日々大忙し。
たまには休暇を取って息抜きも大切ですよね

ですが「連休を取りたいけどなんか申し訳ない…」と感じる人も多いのでは？
そこで今回は気持ちよく連休をとるためのポイントについてお話ししていきます！

▼普段から真面目に仕事する
仕事に対して真剣に取り組んでいる姿勢が周りの人に伝われば、連休をとるときに理解してもらいやすくなります

仕事を真面目にやることは、大変なときもありますが

「仕事が大変だから、その分休暇が楽しくなる！」
「これも楽しい旅行のための準備だ！」

などと前向きに考えて、モチベーションを上げていきましょう

▼早めの計画を立てておく
連休をとるときは、早めに計画を立てておくことが大切です
急な休暇はシフトを管理する上司や、仕事をフォローするほかの職員の準備ができず、迷惑だと思われてしまうかもしれません

計画を立てるのをついつい後回しにしてしまうなら
一度じっくり時間をとって、先の予定を考える機会を作りましょう

できれば数ヶ月前から上司に相談しおくことも忘れずに。
気持ちよく休暇をとるためには早めの計画が大切です。

▼ほかの人の休暇を受け入れる
自分だけでなく、ほかの人が休暇をとることもあります。
そんなときは事前に仕事の打ち合わせをして、休暇をとる人が快適に過ごせるようサポートをしましょう。

「休暇中は仕事のことを忘れて、思い切り楽しんできてね」
など気の利いた言葉がけができれば相手からの信頼もUP！
自分も気持ちよく休暇をとることができるようになるはずです

今回は休暇を気持ちよくとるためのポイントについてお話ししていきました
仕事とプライベートのバランスをうまくとって、充実した気持ちで働きましょう！

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【投稿者】

在宅の看取り訪問看護師の役割とは

在宅介護や在宅看護の仕事をしていると、看取りに携わる機会がかならずやってきます。
今回は訪問看護師さんに、在宅での看取りについてお話を伺いました

病院で患者さんが最期を迎えるとき
血液検査や心電図などのデータを参考にしながらケアをすることが多いです

ですが在宅ではそう簡単に検査はできず
ご本人やご家族の訴え、観察して気がついたことをもとにケアしなければいけません
中でもご家族との関わりはとても重要になってきます

わたしの経験した看取りをお話します

とあるAさんは最期を自宅で迎えたいとの希望があり、訪問看護を受けられていました
Aさんの娘さんは看護師で、弱音を吐かずにAさんの療養生活を支えていらっしゃいました

わたしは訪問看護に伺ったとき
Aさんだけでなく、娘さんとお話しすることも大切にしました
弱音を吐かない娘さんでしたが
次第に不安やAさんに対する想いを表してくれるようになりました

しばらくしてAさんをお看取りしたあと、娘さんから「話すことで気持ちがラクになった」と伝えられ
わたしは訪問看護師としてやるべきことをやれたかな、と感じました

家で看取るには
家族などの支援者が必要不可欠です。

訪問看護は、本人を支える家族も支える必要があります
求められれば看護の方法や亡くなっていく過程を教え、揺らぐ心に寄り添い、支えていくことが大切だと思います。

終末期はご本人もご家族も葛藤を抱いて過ごすことが多く、悔いのない看取りはありません
ですが、できるだけ本人と家族の希望に沿う最期を迎えられるようにしたいとわたしは常に思っています

ときには死亡診断をする医師との連携
ご遺体を搬送する手配など、病院では経験しないこともあります

ですがご家族に寄り添って関わることができるのは
訪問看護ならではの魅力だとも思います

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【投稿者】

現役看護師の転職エピソードvol.20

40代男性
精神科病院→デイサービス

▼転職前にしていたお仕事と、転職後にしているお仕事について教えてください。
以前は精神科病院で
常勤看護師として働いていました

転職して今は
高齢者向けデイサービスで非常勤として働いています

▼転職しようと思ったきっかけは？
前の職場は上司と意見が合わないことが多く、仕事にやりにくさを感じていました

また夜勤も多く、仕事とプライベートの両立が難しかったことから転職しようと思いました

▼転職先を探すとき重視したことは？
・勤務地
・会社の方針
・尊敬できる上司がいること

ハローワークと転職エージェントを活用して、転職しようと決めてから2ヶ月ほどで今の職場に決めました

▼転職してみて感じたことを教えてください
仕事の内容は、意外とリハビリが多いなと感じます
また高齢者向けのデイサービスではコミュニケーション能力や、自尊心を尊重した援助が求められますね

▼転職してみてよかったことを教えてください

今の職場は実家から通勤でき､夜勤もないので身体的に楽になりました
上司も相談しやすい人でよかったです

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【投稿者】

利用者さんの運動プランを作るときのポイント

運動する時間を作ることは、健康や気分転換のために大切です。
ただし中には、運動があまり好きでなかったり
寒い・暑い季節はやりたくない…なんて方も

そこで今回は
楽しく運動できるプランを作るコツをお話ししていきます！

▼簡単にできる運動から始める
難しい運動から始めると、意欲がなかなか続きません

利用者さんが運動しているあいだは
・笑顔で運動ができているか？
・話をしながらでも体を動かせているか？
・痛みが出たり、息が上がったりしていないか？
をよく観察しましょう

持病や運動制限がある利用者さんもいらっしゃるので
運動内容を考えるときは
必要に応じて、医師・看護師・リハビリ職員などほかの職種の意見を聴くことも大切です！

▼運動する時間や場所を決めておく
運動の習慣を作るには、運動する時間や場所を決めておくことが大切です。

「1日の中で、空いた時間に運動する」
などのあいまいな計画では、運動がだんだん続かなくなってしまします。

「○曜日の10:00から、ホールに集まって運動をする」
「午後のお茶の時間の前に、自分の席に着いたら運動をする」
というように、「いつ」「どこで」運動を行うのか具体的に計画しておきましょう。

▼ほかの利用者さんと一緒に
運動は一人で行うよりも、ほかの人と一緒に行った方が習慣化しやすいとされています
また、利用者さん同士が会話しながら運動できると、楽しさもアップするはずです

例えば
・体の機能が同じ程度の利用者さんで集まって同じ運動をする。
・仲の良い利用者さんで集まって運動をする。
などの工夫をして「仲間意識」を感じられるようにするとベストですね！

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【投稿者】

訪問看護
始めて知った魅力

今回は現役の訪問看護師さんに
訪問看護の仕事をやってみて実際に感じた、仕事の魅力についてお話してもらいました！

▼年代がさまざま
訪問看護は赤ちゃんからご高齢の方までいろんな年代の方が利用されます
実際に私が働いている訪問看護ステーションでは
令和生まれから大正生まれの方までいらっしゃいます！

以前働いていた病院は高齢の方が多かったので
幅広い年代のかたが対象となるのはびっくりしました
年代が違うと疾患もさまざまですし、関わりかたも変わってきます。学ぶことは多いですね！

▼観察力・予測力がアップする
病院ではすぐに血液検査やレントゲン撮影を行うことができます
しかし訪問看護ではそうカンタンに、本格的な検査はできません
なので検査データには頼らず、自分の観察力を頼りにしながら体調確認をしなければいけません

また訪問看護では常に利用者さんのそばにいることはできないため
観察したことをもとに、今後を予測する力も身についたなとも思います

▼社会や保険の仕組みが分かる
恥ずかしながら病院で働いているときは
よく保険制度について理解できていませんでした

ですが訪問看護では
地域の仕組みや保険制度のうえで成り立っているので、知識が必須となります

訪問看護をしていると
市区町村ごとに制度の差があることや、物足りないところも感じます

健康でいるとなかなか保険制度についての関心がわかないかもしれませんが
社会全体について知る良いきっかけだと思います！

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【投稿者】

現役介護職に聞いた！転職にまつわるエピソードvol.41

40代女性
派遣社員→施設介護士

▼転職前のお仕事と、転職後のお仕事は？
派遣社員としてメーカーの営業やIT企業で事務、コールセンターをしていました
いまは介護施設で働いています

▼介護の仕事に興味を持った理由は？
20代の頃、友人の父親が若年性認知症になりました
在宅介護を受けている様子を近くで見ていましたし
グループホームに入所したあとも、友人と一緒に訪問したりと、介護が身近にありました

あるとき派遣として勤めていた会社のリストラ候補にあがり、転職を考えました
当時はまだ若かったので「新しいことに挑戦してみよう！」も介護分野に進むことを決めました

それから仕事をやめて職業訓練校に通い、ヘルパー２級の資格を取りました
また通信教育で介護事務の資格、福祉用具専門相談員の講習も受けて
少しでも転職で有利になるよう努力しました

▼転職してみてよかったことは？
派遣をしていたときはデスクワークが主でしたが、介護の仕事は１日中歩き回っています

慣れるまでは体が大変でしたが、人とコミュニケーションをとり、
生活のお手伝いをすることがこんなに楽しいとは思いませんでした！

▼転職してみて気づいたことは？
介護の仕事を始める前は、正直だれでもできる仕事だと思っていました
ですが意外と仕事の幅が広く
体力はもちろん、相手に伝える能力やわずかな変化を見極めるセンスも必要になる、と気付かされました

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【投稿者】

期間中に【介護士】または【看護師】のお友達、ご家族などをSHONAN+に紹介いただき、紹介いただいた方がSHONAN+を介して就業を開始すると、ご紹介者に『amazonギフトカード最大３万円分』をプレゼントいたします！
※支給条件あり

詳しくは下記条件をご覧の上、ぜひSHONAN+にご紹介ください

▼キャンペーン期間

キャンペーン期間：2024年3月15日（金）～2024年9月30日（月）

▼キャンペーンへのエントリー条件

下記いずれかに該当する方がキャンペーンへのエントリー資格があります。

• SHONAN+のお仕事紹介サービス（派遣契約含む）を利用し就業したことがある方
• SHONAN+のスタッフ登録をしている方
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▼プレゼント支給条件

ご紹介いただいた方が下記①②③の条件を満たした場合に限り、
ご紹介者にamazonギフトカードをプレゼントいたします。
※プレゼントの内容はご紹介いただいた方の就業条件により異なります。詳細は下記の「プレゼント内容」をご覧ください。

1. 「介護職」または「看護職」への就業を希望している方のご紹介
2. SHONAN+への登録をしたことがない方のご紹介（SHONAN+を初めて利用する方の紹介に限る）
3. ご紹介いただいた方がSHONAN+のお仕事紹介で就業を開始し、就業1か月が経過した場合

▼プレゼント内容

※ご紹介いただいた方の就業条件によりプレゼントの内容が変動します。

ご紹介いただいた方の就業条件：ご紹介者へのプレゼント内容

週1日勤務を契約した場合：amazonギフトカード6,000円分をプレゼント
週2日勤務を契約した場合：amazonギフトカード12,000円分をプレゼント
週3日勤務を契約した場合：amazonギフトカード18,000円分をプレゼント
週4日勤務を契約した場合：amazonギフトカード24,000円分をプレゼント
週5日勤務を契約した場合：amazonギフトカード30,000円分をプレゼント

▼ご紹介方法
事前に必ず、ご紹介者から SHONAN+に下記の連絡をいただく必要があります。
・紹介したい方の氏名
・連絡先（電話、メールアドレス）

本キャンペーンは、予告なく変更または終了する場合がございますので、あらかじめご了承ください。

▼連絡、お問い合わせ先
電話　：0466-55-5210（平日10時～19時）
メール：info@shonan-plus.co.jp
LINE  ：https://line.me/R/ti/p/%40shonanplus

【投稿者】

介護実習生を受け入れるメリット

みなさんの職場では介護実習生を受け入れていますか？
今回は介護実習生を受け入れることのメリットについてお話していきます！

▼スタッフや利用者さんの刺激に
自分の成長のために勉強に励む実習生さんの姿は
スタッフや利用者さんに元気を与えてくれますよね
実習生さんがいると、スタッフや利用者さんの良い刺激になります

ぜひ実習生さんがきたら
ほかのスタッフや利用者さんと会話をする機会をたくさん作ってあげましょう。
きっと現場の雰囲気が明るくなり、利用者さんの笑顔が増えるはずです！

▼自分の知識を整理する機会に
「知識は人に教えることでより深まる」と言いますよね
実習生さんからの質問に答えていくことで
改めて頭の中を整理したり、自分には足りない知識を再認識することができます

自分のためにも
実習生さんからの質問には、丁寧に答えていくようにしてみましょう
ただしアレコレ教えすぎて自己成長を妨げないように注意してくださいね！

▼採用につながるかも！
実習生さんが職場を気に入ってそのまま受験する…なんてこともよくあります
自分が指導した実習生さんが、同じ仲間として働けるのは嬉しいですよね

就職後の教育がスムーズにできますし
実習生さんも入職後のギャップを少なくできます
実習期間中に職場の魅力を知ってもらえるよう、ほかのメンバーと関わる機会を作ってみましょう

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訪問看護で活躍する人の特徴

▼当たり前を守る人
訪問看護では利用者さんの生活の場に入って仕事をします
さらにほかの職種の人との関わりも多いため
「当たり前のことができて信頼できる人」であることが大切です

当たり前のこととは
・時間を守る
・言葉づかいが丁寧
・嘘をつかない
・報告連絡相談がこまめ
などがあります

何気ないことかもしれませんが
利用者さんやほかの職種の人から信頼を得るための第一歩です！

▼周りに相談できる人
訪問看護では、1人で仕事をすることがほとんどです

「そんな大変なこと私にできるかな？」
「なんでもできるマルチプレイヤーにならないとダメ？」
と不安になるかもしれませんが…必ずしもそうとも限りません

ステーションに戻れば
ほかの看護師や職種の人と、利用者さんについて話す機会があります

自分だけで解決しようとせず
その日悩んだことはすぐに相談して、次の訪問に生かしていこう！という姿勢が大切です。

▼チームプレイができる人
意外かもしれませんが訪問看護でもチームプレイが求められます

利用者さんのおうちにお邪魔しているときは自分ひとりかもしれませんが
そこにいたるまでに
病院や施設のスタッフ、地域のスタッフなどたくさんの人が関わっています

いざというときには自分も他の人を頼りますし
自分が頼りにされることがあるかもしれません

そんな機会を楽しい！と思える人こそ、訪問看護に向いていると思います。

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現役看護師の転職エピソードvol.19

20代女性
急性期病院→訪問看護

▼転職前にしていたお仕事と、転職後にしているお仕事について教えてください。
3年ほど総合病院の急性期で働いていました
転職後は、訪問看護ステーションで働いています

▼転職しようと思ったきっかけは？
病状が不安定な方のケアよりも
病状が安定したかたの、認知や身体のケアのほうに関わりたいと思ったからです

介護の分野では
患者さんと長く関わることができることに魅力を感じました

▼転職先を探すとき重視したことは？
・いろいろな経験ができること
・プライベートとの両立ができること

転職エージェントを利用して
5ヶ月くらいかけて転職活動をしました

▼転職してみて感じたことを教えてください
病院にいたときとは、まわりにいるスタッフの数が全然違います
困ったときすぐ頼れる人がいないので
より自分の知識を高めていかないと！と痛感しています

▼転職してみてよかったことを教えてください
急性期病院にいたときよりも
一人の患者さんと長く・深く付き合うことができます

信頼関係を築きやすく、感謝されることも多くなりました
おかげで仕事にとてもやりがいを感じています

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介護士がお金をかけずに勉強を続けるコツ

▼疑問に思うことを紙に書きだす
まずは「自分が働いていて疑問に思うこと」を紙に書き出しましょう。
いろいろ勉強しないとなぁとざっくり情報収集して、かたっぱしから申し込んでいると
気づかないうちに勉強会やテキスト代がすごい金額に…!?

気になることは
・安全な食事介助のやり方は？
・利用者さんが元気になるコミュニケーションって？
・転倒予防の体操ってどんなものがある？
というように、具体的にかき出せるといいですね！

▼なるべく無料の情報を活用する
学びたいことが決まったら、いよいよリサーチです
まずは無料で学べるものから手を付けてみましょう

・職場で購入している介護雑誌を読む
・スマホで検索してみる
・市の図書館で本を借りる
・先輩に質問してみる
などなど、無料のものでも十分学ぶことができます

職場の雑誌や地域の図書館は
見たことがない／行ったことがない人も多いかもしれません
一度チェックしてみてくださいね！

▼有料の勉強会は職場のサポート体制の確認を
無料で学べるものがあまりなかったら、有料勉強会に参加してみましょう
自分で負担すると勉強する気がわいてきますが……あまりたくさん参加してしまうとお財布に優しくありません。

なので気になる勉強会があったら
参加費を補助してくれないか、上司に相談してみてもいいですね。

一年に何回までという制限があったり
受講したあとに報告の場を設ける
といったケースも多いため、条件も一緒に確認しておきましょう！

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【投稿者】

訪問看護師
朝の20分でやっていること

病棟、外来、施設など
働く場所によって、始業から業務開始までにやることは変わってきます

今回は訪問看護師さんに
訪問にいくまでどんなことをしているのか？を聞いてきました！

▼朝礼
業務開始と同時に朝礼があります
ステーション所長や各係から、職員全体への連絡があり
休日・夜間の緊急対応をした利用者さんがいれば情報共有しています

また訪問車の点検・タイヤ交換、来客についてなど、天候やイベントの確認があるのは訪問看護ならではかもしれません！

▼事務所内の掃除、車の点検
私が勤務している訪問看護ステーションは、事務所内の掃除も医療スタッフが行います。
5〜10分で終わるカンタンなもので、スタッフみんなで協力すればすぐに終わります

掃除のルールはステーションによってさまざまかと思います。
病院に付属しているステーションなら、お掃除スタッフさんがいることもあるようです。

▼朝カンファレンス
私が勤務するステーションは看護師とリハビリ（理学療法士、作業療法士、言語聴覚士）職員が働いているので
朝礼とは別に5〜10分の簡単なカンファレンスをしています

内容は日によって異なりますが
新しい利用者さんについてや、注意すべきこと
効率よく訪問するためにどんな順番で回っていくか？を話すこともあります

出勤してからここまでかかる時間はトータルで20分くらいです！

ステーションによって朝の流れはさまざまかと思いますが
出発する時間が決まっているため、病院や施設より朝はバタバタしているかもしれません

でも訪問に出発してしまえば
利用者さんと1対1になることができるのは訪問看護の良いところだと思っています！

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現役介護職に聞いた！転職にまつわるエピソードvol.40

40代女性
雑貨屋→介護士

▼転職前にしていたお仕事と、転職後にしている仕事は？
雑貨屋でパートとして働いていました
転職していまは老人保健施設で介護の仕事をしています

▼介護の仕事に興味を持った理由は？
子供が小学生になり
正社員として働きたいと思い、転職を決めました

なんの仕事をしようか考えているとき
母親に「あなたは介護の仕事が向いている」と言われたので、介護分野で仕事を探しました

▼転職にあたって、重視したポイントは？
家から職場まで往復30分以内であること
子供がまだ小さいので、なにかあった時にすぐ迎えに行ける範囲にしました

▼転職してみてよかったことを教えてください
パートから正社員になり
稼ぎが増えたことがなにより嬉しいです

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転倒予防の運動プランを立てるときのポイント

利用者さんの転倒予防にはいろいろな取り組みがありますが、やはり定期的な運動が大切です

今回は転倒予防の運動プランを立てるときのポイントについて
介護分野ではたらく現役の理学療法士さんに教えてもらいました！

▼まずは情報交換を
運動プランを立てる前に
まず医師や看護師と情報交換をしましょう

・どの程度の強さで運動をしていいか？
・運動ではどんなことに気を付けないといけないか？

はは安全で効果的な運動をするために、必ず知っておきましょう

▼柔軟運動でからだをほぐす
転倒を予防するには、体のしなやかな動きが大切です
体が硬いと動きがぎこちなくなったり
筋力が上手く発揮できず歩行が不安定になってしまいます

運動の序盤には
足腰のストレッチ運動を取り入れましょう
ストレッチ運動はリラックスしてできるように、利用者さんを手助けしてあげてくださいね！

▼筋力運動を取り入れる
転ばない安定した足腰づくりには筋力が必要です
普通に生活している方であっても
高齢であれば加齢により徐々に筋力が低下していきます

運動プランには
継続できる筋力運動を組み込みましょう
最近は手軽にできる筋力体操が雑誌でよく紹介されているので
利用者さんに合った筋力運動を見つけてあげてください！

▼同時に頭の運動を
転倒予防には、体だけでなく頭も動かすプランを作ってみましょう

・座って足踏みをしながら計算をする
・手のグーパーを続けながらしりとりをする

などゲーム感覚で運動ができ、きっと楽しい時間を過ごせるはずです！

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現役看護師の
転職エピソードvol.18

30代男性
病院看護師→障がい者施設

▼転職前にしていたお仕事と、転職後にしているお仕事について教えてください。
大学を卒業して病院で10年間看護師として働いていました

転職していまは障がいのある方向けの施設で働いています

▼転職しようと思ったきっかけは？
前の職場は自宅から遠かったからです
また地域社会に貢献したいとも思い、転職しました

転職しようと思ってから
2ヶ月くらいでいまの職場を見つけました

▼転職先を探すとき重視したことは？
自宅から近いこと
夜勤がないこと

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職場から近くなったので自由な時間が増えました！

▼転職してみて感じたことを教えてください
仕事の幅が広がりました
事務作業やイベントの運営など、病院ではしなかった仕事もたくさんありますね

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看護・介護職のための
ストレスの原因を解決する方法

看護や介護の仕事は
どうしてもストレスが溜まってしまいますよね

ストレスをそのままにしていると
事故やミスを引き起こしたり、プライベートの時間も気持ちよく過ごすことができません

そこで今回は
ストレスを根本から解決するための手順を解説していきます！

▼自分の気持ちを書き出す
まずはいま感じていることを書き出して外に出しましょう
スマホやパソコンに入力するのもいいのですが
紙に手書きで書くと
文字の大きさや濃さ、字のバランスなどでも表現でき、よりいまの気持ちがわかりやすくなります

おすすめは付箋に書き出す方法です
通勤時間や家事の合間のちょっとした時間に書けますし
このあとに行う、頭の整理をするときにも役立ちます

▼書いたことを整理する
モヤモヤやイライラを書いた紙(付箋)が溜まったら、今度は整理してみましょう
どんなときに感じたことなのか？
自分はどんな気持ちになったのか？
など、紙に書いたことをカテゴリ分けしていきます

・自分はケアに自信がないとき、不安になるみたい
・◯◯さんと一緒に仕事をするときモヤモヤするみたい
など傾向が見えてくるはずです

▼対策を考える
原因がわかったら、最後は対策を考えましょう
自分の知識・技術不足が原因であれば、先輩に聞いてみたり勉強会に参加してみるといいかもしれません
人間関係が原因であれば、上司に相談してシフトが被らないようにしてもらうなどの配慮を求めてもいいかもしれません

具合的な解決方法が思いつかないときは
自分はこんなことがストレスに感じるんだ、と知っておくだけでも十分です

今日は苦手なことがあったからこんな気持ちなんだな、とわかるだけでもストレスは軽減されますよ
ここまで仕事のストレスの向き合い方をご紹介しました
ぜひ試してみてくださいね！

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