介護職なら知っておきたい！高齢者の夜間頻尿の改善策その２

高齢になるとトイレが近くなり、熟睡できないことがあります。
今回は夜間のトイレの改善策をご紹介します。

1. 夕方からカフェインを控える
カフェインには利尿作用と覚醒作用があります。
夕方からはリラックスできるようコーヒーや緑茶などカフェインは控え
ほうじ茶やルイボスティなど、カフェインレスの飲み物に置き換えるようにしてみましょう。

2. ポータブルトイレを検討する
ご本人やケアする方の負担を考えて、寝室に置いておくポータブルトイレを検討するのも一つの方法です。
最近は家具調の部屋に馴染む作りのものや、ウォシュレットの出るものもありますよ！

3. リラックスできるアロマを利用する
アロマの心地よい香りには、自律神経を整えリラックスできる効果があります。
オススメはラベンダー、オレンジ、サンダルウッドなど。
好みの香りが見つかるといいですね！

4. 睡眠導入剤を検討する
最近では安全性の高い睡眠導入剤も増えてきています。
初めから薬に頼ってしまうと、副作用に悩まされてしまうこともありますが
必要に応じて、担当医に相談してみましょう。

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